בוחרים להרגיש טוב

הקדמה למהדורה העברית מאת ד״ר ניר עישר M.D.
לא רבים הם הספרים הזוכים לפופולריות הולכת וגוברת חמש עשרה שנים לאחר צאתם לאור. “בוחרים להרגיש טוב” (Feeling Good) של ד”ר ד. ברנס נמנה על אותם ספרים, שתמיד יהיו מיוחדים, מסעירים, ונקראים בשקיקה.

ההצלחה האדירה לה זוכה הספר בארה”ב (נמכר למעלה מ-3 מיליון עותקים) נובעת מהבהירות בה הוא כתוב, מסגנונו המיוחד, גלוי הלב, שרוח דקיקה של הומור נושבת מתוכו, ובעיקר מהשילוב הנדיר: הגשת ידע מקצועי מוסמך המבוסס על ניסיון קליני רב, בצורה פשוטה ואישית של ‘עשה זאת בעצמך’.

התווית הרשמית של הספר היא: ‘טיפול עצמי בדיכאון’ לפי השיטה הקוגניטיבית, ולא פעם מטפלים ממליצים על הספר למטופליהם כחומר-עזר לשיפור ולזירוז הטיפול, כמו גם לבני משפחותיהם של החולים הרוצים להבין את העובר על יקיריהם ולדעת כיצד להתייחס אליהם. הספר “בוחרים להרגיש טוב” מסביר כיצד המוח האנושי טועה בהתמודדות עם דיכאונות, רגשי נחיתות וחוסר מיומנויות להתמודד עם אנשים שליליים סביבנו: במקום לחשוב ולעשות את מה שכדאי לנו כדי להצליח בחיינו, אנו משחזרים שוב ושוב מעגלי רשע שמפילים אותנו לאותם בורות, איננו מסוגלים ללמוד מהניסיון ואנחנו לכודים בלי משים עם דפוסים שאינם מאפשרים לנו לראות את האור בקצה המנהרה. הניסיונות השליליים מביאים אותנו למסקנה העגומה שאין לנו מנוס מליפול לגל הדיכאוני הבא, לכשיבוא, שאנחנו חסרי אונים מול ההערכה העצמית שלנו שעוצרת אותנו מלנסות להצליח בחיים, ולכן איננו מנצלים חלק ניכר מהפוטנציאל הטמון בנו. לא פעם אנו מאפשרים לדמות שלילית בחיינו להוציא אותנו משלוותנו. זה אבסורד, אבל אנחנו נותנים את השליטה על מצב רוחנו דווקא למי שמעוניין להרגיז אותנו ובתזמון שהוא קובע. איש לא היה בוחר באופן רציונלי להרגיש כך, אלא שהשכל שלנו משטה בנו לחשוב שאין לנו ברירה, שזהו חלק אינטגרלי וקבוע של האופי שלנו

הספר מסביר לנו את חוקי המוח האנושי, את העיוותים שבגללם רע לנו, כיצד ויתרנו על ההיגיון והמטרות שלנו רק כדי להיכנע לרגשות שליליים שלא שייכים לנו מלכתחילה. לאחר שמבינים את מעגלי הרשע שמכניסים אותנו אל הסיטואציות האבסורדיות שמובילות אל אומללותנו, הספר נותן “הנחיות עשה”. מסתבר שרוב מי שמתרגל את ההנחיות שבספר נחלץ מהבעיות ושולט בתגובותיו הרגשיות ובהתנהגותו גם בהזדמנויות עתידיות.
אולם חשוב להדגיש כי התהליכים אותם מתאר הספר לא יועדו רק עבור הסובלים מדיכאון; כל אדם ישיג באמצעותם שיפור עצמי, שליטה רגשית, והרבה יותר שלווה בחיי היומיום. הטיפול הקוגניטיבי מתמודד מול כל תופעות הלוואי של החיים המודרניים, החל מהתרגזויות קטנות וכלה בהתמוטטות רגשית. ניתן להיעזר בו במצבי מצוקה תוצרי המציאות כגון גירושין, מוות, כישלון וכדומה. כמו כן, ניתן לפתור בו בעיות כרוניות בלתי מוגדרות הנראות כחסרות גורם חיצוני, כדוגמת חוסר בטחון עצמי, עצבות, עצבנות, רגשי אשמה ועוד.

אם אתם מכירים מישהו שסובל מדיכאון, מרגשי נחיתות או נפגע בקלות ונגרר לכעסים, זה הספר שיכול לשנות את חייו. קנו את הספר למי שיקר לכם, ואם אתם הוא האדם שזקוק לשינוי, תנו לעצמכם את הצ’אנס, אפילו אם יש לכם ספקות ואתם חושבים שתתקשו לעשות את מה שתתבקשו לבצע. הניסיון שלנו מראה שכשתתחילו את התהליך, תתקשו להבין למה סבלתם זמן כה רב.