מחשבות ורגשות / מקיי, דיוויס, פנינג

כולנו מרגישים לפעמים:
• מדוכאים
• חרדים
• כועסים
• מודאגים
• מבולבלים
• מתוסכלים
• מוטרדים
• מבוישים  וכו`.
אבל, אם אתם מוטרדים מדי מרגשות אלה, תוכלו להשתמש בטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות המצויות בספר, כדי:
• להפיג חרדות ודאגות.
• לצאת מדיכאון.
• לשלוט על כעסים
• להתגבר על פוביות.
• להתחסן מפני לחץ.
• ללמוד שיטות הרפיה
• לפתור בעיות.
• לשנות הרגלים.
• להתגבר על פרפקציוניזם.
• להתגבר על דחיינות.
• לשנות מחשבות ואמונות מגבילות.
• להתמודד עם רגשות אשמה ובושה.