השקטה ונוכחות: תרגול והנחייה | הכשרה קצרה למטפלים

בימים אלו, יותר מתמיד, אנו נדרשים למצוא כלים שיעזרו לנו ולמטופלים שלנו לבסס נוכחות שקטה ויציבה יותר, גם נוכח חרדה, כאב או אובדן.
אחת השאלות שעולות לא פעם היא כיצד ניתן בימים כאלו להישאר מחוברים, לשמור על לב פתוח, להרגיש באופן מלא, ועדיין לשמור על שלווה ויציבות.

תשובה מעניינת לכך ניתן למצוא בתרגול המסורתי של מיינדפולנס, שהוא למעשה תרגול רחב ומעמיק הרבה יותר מכפי שאנו במערב מכירים.
הוא מורכב משני חלקים שונים אך משלימים, שיש לתרגל אותם בנפרד וביחד: תרגולי השקטה (Shamatha) ותרגולי התבוננות Vipassana)).
בתרגול הבודהיסטי אלו מוצגים כשתי כנפיים של ציפור, שאילולא יהיו שתיהן חזקות ויציבות- לא תוכל לעוף.

בחלקו הראשון של הקורס נעמיק בשני תרגולים אלו: תרגולי השקטה, שנועדו להרגיע את הסערות הפנימיות שמתחוללות בנו ולמצוא, פעם אחר פעם, את השקט שקיים בנו; ותרגולי התבוננות, שנועדו לעזור לנו לגלות מה שוכן בתוכנו ולאפשר לנו לחוות את החיים באופן עוצמתי ושלם. נלמד את התיאוריה סביבם, בעיקר בהיסתמך על הפסיכולוגיה המודרנית, חקר המוח והפסיכולוגיה הבודהיסטית, נעזר בדימויים ובשירים ונתרגל אותם במגוון דרכים וטכניקות. יישלחו למשתתפות.ים קבצי שמע לתרגול עצמי.

חלקו השני של הקורס יוקדש לחשיבה משותפת והתנסויות סביב האפשרות לתרגל יחד עם מטופלות.ים במסגרת טיפולית, ויכלול דגשים ועצות להנחיה מועילה, הצעות לתרגולים (כולל טקסטים כתובים) וחשיבה על התאמת התרגול למטופל.ת.

                          המפגשים יתקיימו בזום בימי ראשון בין השעות 9:00 ל-12:30.

מפגש ראשון – 3.3.24 – תרגולי השקטה – Shamatha

• מהות ומטרות התרגול
• עשרת השלבים בתרגול הטיבטי
• ארבעת מרכיבי תשומת הלב מתוך חקר מדעי המוח
• מערכת ברירת המחדל והשלכותיה על חיינו
• תרגול: נשימה, התבוננות בנר, האזנה.

מפגש שני – 10.3.24 – תרגולי התבוננות – Vipassana

• מהות ומטרות התרגול
• המשגות ודימויים יעילים
• תרגול: קשב פתוח, סריקת גוף, ששת החושים

מפגש שלישי – 17.3.24  +  מפגש רביעי 24.3.24 – כיצד להנחות תרגולי השקטה והתבוננות?

• עצות ודגשים להנחיה
• כיצד לדבר מיינדפולנס?
• התאמת התרגול למטופל.ת
• תרגול: התנסות בהנחיה בקבוצות קטנות, תרגולים מסכמים.