CFT טיפול מבוסס חמלה

CFT – טיפול מבוסס חמלה ( טיפול ממוקד חמלה או אימון תודעתי בחמלה) הינה שיטת טיפול מעולם הפסיכותרפיה. גישה זו פותחה ע”י פרופ’ גילברט.

מטרת הטיפול הינה הקניית כלים לניהול רגשות אפקטיביים של המטופל, תוך שימת דגש על דפוסי התנהגות בלתי אדפטיביים, דחפים ותחושות של תקיפה.

טיפול מבוסס חמלה המשלב טכניקות מעולם הטיפולי של CBT. בנוסף לכך, היא משלבת כלים וטכניקות שונות מכמה גישות פסיכולוגיות למשל – הפסיכולוגיה האבולוציונית, החברתית, ההתפתחותית, הבודהיסטית ומדעי המוח.

מה כולל בתוכו טיפול מבוסס חמלה?

עקרון מרכזי בצורת טיפול ב -CFT  הינו עקרון החמלה. גילברט חשב שחמלה היא תגובה רגשית חיונית לחיים נפשיים וההפך הוא הנכון. חמלה עצמית עוזרת להתמודד בצורה יעילה יותר אל מול הבהלה והחרדה שהוא פוגש בתוכו. ישנן עובדות מחקריות שמלמדות כי חמלה עצמית עשויה להועיל לתפקוד. חמלה היא מצב פסיכולוגי שבו התודעה מבינה כי שלכל דבר יש מקום ותפקיד משל עצמו.

פיתוח חמלה עצמית הינו תהליך של התפתחות עצמית המתחיל בתשומת לב, ממשיך לעבר פעולה טובה המחממת את הלב. כמו כן, נלמד טכניקה ללימוד ויסות עצמי של רגשותיו של המטופל. על פי גישתו של גילברט, המטפל והמטופל חוקרים ביחד את תגובת ההגנה וההתקפה של המטופל, ולימוד טכניקות להרגעה תוך הפעלת מנגנון הפנימי.

טכניקות טיפול:

טיפול ב -CFT יחקור את המחשבות, הרגשות שעולים או נחסמים ואת התגובות הפיזיות כתוצאה מהתנועה הפנימית. במהלך הטיפול המטופל יבוא לידי מגע עם רגשות שליליים כמו – כעס, שנאה.

חלק מהותי מהטיפול הוא אימון תודעתי בחמלה. באמצעות מתודה זו לומד ומתרגל המטופל אסטרטגיות מקדמות חמלה, שעוזרות לפתח מוטיבציה לחמול על העצמי ועל האחרים. המטופל לומד את כלי האימון של CMT לצד מיינדפולנס ששמה מתרגלים חמלה במצבים שונים.

טיפול מבוסס חמלה מתאים לאנשים הצריכים חיזוק בפיתוח מנגנון של חמלה עצמית. סוג טיפול זה יכול לסייע רבות לאנשים לנהל מחשבות, התנהגויות ורגשות מטרידים. 

להלן רשימת ההפרעות להן CFT תורמת:

• הפרעות חרדה
•  רגשות בושה עצמית
•  ביקורת עצמית חמורה
•  הפרעות דיכאון
•  הפרעות אכילה
•  התקפי זעם וכעסים מוגברים
• התנהגויות של פגיעה עצמית

מצא/י מטפל >